Nous avons la chance de vivre dans une société qui reconnait l’hypersensibilité. De nombreux articles, podcasts, conférences sont émis sur le sujet. C’est une bonne nouvelle pour en apprendre davantage et acquérir des connaissances.
Comment l’identifier ?
L’hypersensibilité ne concerne pas seulement les émotions, mais aussi la manière dont la personne interagit avec son environnement, ses pensées et ses relations. Voici comment ces signes peuvent aider à reconnaître l’hypersensibilité et comment ils s’articulent ensemble :
1. Être très sensible à l’environnement
Les hypersensibles réagissent fortement aux stimuli sensoriels (bruit, lumière, odeurs, etc.). Ils peuvent se sentir rapidement submergés dans des environnements bruyants ou chaotiques et préférer les atmosphères calmes. Cela peut entraîner une surcharge émotionnelle qui affecte leur bien-être.
2. Difficulté de concentration et grande dispersion mentale
Ces personnes ont souvent une pensée riche, rapide et complexe, mais cela peut entraîner une difficulté à se concentrer sur une tâche précise. La dispersion mentale provient de la quantité d’informations et de stimuli qu’elles captent en permanence, ce qui peut rendre la focalisation difficile.
3. Difficulté à aller jusqu’au bout des projets
Avec l’hypersensibilité et la surefficience mentale, il devient difficile de mener des projets à terme car l’esprit est constamment en mouvement. Une fois un projet entamé, la personne peut être vite attirée par d’autres idées ou se perdre dans les détails, ce qui peut provoquer de l’épuisement avant d’achever le projet initial.
4. Surefficience mentale et pensée en arborescence
Les hypersensibles, et en particulier les personnes “surefficientes”, ont une pensée en arborescence : leur esprit est en perpétuel mouvement, chaque idée en entraîne une autre, créant des connexions rapides et complexes. Cela peut être une grande force, notamment pour la créativité, mais aussi une source de surcharge mentale. Elles peuvent avoir du mal à organiser leurs idées et à les prioriser.
5. Grande intuitivité et créativité
Les hypersensibles sont souvent très intuitifs, ressentant profondément les émotions et les énergies des autres. Ils peuvent détecter des nuances émotionnelles que d’autres ne remarquent pas. Cette réceptivité se traduit souvent par une grande créativité et une imagination fertile, car leur cerveau est en perpétuelle exploration de nouvelles idées.
6. Envie de perfectionnisme et insatisfaction chronique
L’hypersensité leur donne un sens aigu du détail et leur besoin de bien faire les poussent à rechercher constamment la perfection. Ce perfectionnisme peut cependant devenir un piège : l’insatisfaction chronique provient du fait que leurs standards élevés sont souvent inatteignables, ce qui les rend critiques envers eux-mêmes et rarement satisfaits de leurs réalisations.
7. Grande solitude interne et dévalorisation
Malgré leur grande empathie et leur capacité à comprendre les autres, les hypersensibles peuvent ressentir une profonde solitude interne. Ils se sentent souvent déconnectés, différents ou incompris. Cette impression d’être “à part” les amène parfois à se dévaloriser et à douter de leur propre valeur.
8. Manque de confiance en soi
Le manque de confiance en soi est une conséquence fréquente chez les hypersensibles. Parce qu’ils sont constamment en train d’analyser, de douter, ou de craindre le jugement des autres, ils peuvent avoir du mal à s’affirmer et à se sentir à la hauteur. Cela les conduit souvent à se sous-estimer et à s’isoler.
9. Se sentir différent ou incompris
L’hypersensibilité amène souvent la sensation d’être en décalage avec les autres. Leur façon de penser, leurs ressentis ou leurs perceptions du monde les amènent à se sentir incompris, ce qui peut alimenter leur sentiment de solitude et renforcer leur tendance à s’isoler.
10. Grand manque de solitude
Paradoxalement, bien que l’hypersensible puisse parfois ressentir une profonde solitude intérieure, il lui manque souvent de vrais moments de solitude pour se ressourcer. Être entouré ou exposé à de nombreuses stimulations sans temps de pause peut l’épuiser rapidement. Les moments de retrait et de calme sont essentiels pour son équilibre, mais il peut parfois être difficile de les instaurer.
11. Cyclothymie intense
Les personnes hypersensibles peuvent également ressentir des fluctuations émotionnelles rapides et intenses, ce qui est souvent lié à une forme de cyclothymie. Elles passent d’un état d’euphorie et de motivation à un sentiment de tristesse, d’abattement ou de découragement sans cause apparente. Ces hauts et bas émotionnels peuvent rendre la gestion de leur quotidien difficile, surtout quand ces variations d’humeur surviennent fréquemment. Ce phénomène peut être exacerbé par une surexposition à des stimuli émotionnels ou une surcharge mentale.
ressentir ce manque affectif intensément (avoir tellement besoin d’amour et ne jamais réussir à être comblé). Rassurez vous les parents, ce n’est pas vous qui n’en faites pas assez, cela est inhérent à notre fonctionnement
et le plus important : une cyclothymie intense. Des hauts et des bas émotionnels intenses (on finit par se croire fou, dépressif ou bipolaire
Etc …
Quels enjeux ?
L’Hypersensibilité est un fonctionnement spécifique qui ne s’applique pas à tous. D’ailleurs dans mon accompagnement au quotidien des hypersensibles, je me rends compte à quel point, elle peut varier d’une personne à l’autre.
Que tu te découvres Hypersensible ou que tu vives avec un Hypersensible (parents, enfants, partenaire de vie), ces mécanismes peuvent etre destructeurs quand ils ne sont ni reconnus, ni compris, ni acceptés, ni choyés.
Nous finissons par ressentir une grande souffrance intérieure, un épuisement important, se sentir totalement démunis et même avoir des idées noires.
Avec un bon accompagnement, les bons outils, les bonnes croyances et un apprentissage de ce qui est bon pour l’hypersensible, il est possible de trouver un équilibre.
Tu as le droit d’être heureux(se).
Elvie.
