Dépendance affective et comportements nocifs

Les comportements liés à la dépendance affective se manifestent souvent de manière répétitive et inconsciente. Donc cela se traduit un besoin constant de validation et d’amour de la part des autres, en particulier du partenaire amoureux. Voici les exemples les plus courants :

1. Peur constante de l’abandon

Tu vis dans la crainte que ton partenaire te quitte ou te rejette. Tout d’abord il faut dire que cette peur peut conduire à des comportements excessifs de vérification ou de contrôle, comme demander fréquemment des assurances sur l’amour de l’autre, ou chercher des signes de désintérêt, même inexistants.

2. Recherche d’attention excessive

Tu es en dépendance affective souvent en besoin d’être constamment rassurée, que ce soit par des mots doux, des compliments, ou des gestes d’affection.Tu peux se sentir anxieuse ou dévalorisée si ton partenaire ne répond pas rapidement à tes messages ou ne t’accorde pas assez d’attention.

3. Sacrifice de ses propres besoins

Ensuite dans une relation de dépendance affective, tu mets souvent de côté tes propres désirs, objectifs, et bien-être pour satisfaire ton partenaire. Cela peut aller jusqu’à accepter des situations ou des comportements qui ne te conviennent pas, juste pour maintenir la relation.

4. Difficulté à être seule

Tu as en dépendance affective souvent du mal à apprécier ta propre compagnie ou à passer du temps seule. Tu as tendance à combler ce vide par la présence de l’autre, ou à chercher rapidement une nouvelle relation si l’actuelle se termine.

5. Jalousie et possessivité

La peur de perdre l’autre peut se traduire par de la jalousie excessive et un besoin de contrôle sur l’autre. Tu peux non seulement essayer de limiter les interactions sociales de ton partenaire, et être méfiante envers ses amis ou collègues, ou alors à chercher à surveiller ses moindres faits et gestes.

6. Négligence de ses propres passions et amis

Quand tu ressens la dépendance affective, tu as tendance à abandonner tes propres centres d’intérêt, amitiés ou activités pour se consacrer uniquement à la relation amoureuse. Tu peux délaisser ce qui te plaît et te concentrer entièrement sur ton partenaire pour ne pas risquer de “le perdre”.

7. Fusion émotionnelle

Tu vis les émotions de ton partenaire comme si c’étaient les siennes. Ainsi, si l’autre est heureux, tu l’es. Cependant si l’autre est stressé ou en colère, tu le ressens de manière disproportionnée. Tu peux avoir du mal à différencier tes propres émotions de celles de ton partenaire.

8. Tolérance à des comportements toxiques

Par peur de l’abandon ou du rejet, tu peux en dépendance affective accepter des comportements inacceptables. Par exemple, tu peux tolérer le manque de respect, les critiques, voire des formes de violence psychologique ou physique. Tu peux te persuader qu’il vaut mieux supporter ces comportements que de perdre l’autre.

9. Besoin de fusion constante

En tant que dépendant affectif, tu ressens un besoin constant de proximité émotionnelle et physique. Et tu peux vouloir tout faire avec ton partenaire. Et tu peux mal vivre le fait que l’autre ait des activités ou des moments de vie sans toi.

10. Surinterprétation des signes

Toute parole ou action de ton partenaire peut être surinterprétée, souvent de manière négative. Un simple retard dans la réponse à un message peut être vu comme un signe de désintérêt ou de trahison, ainsi cela qui engendre de l’angoisse et un besoin de réassurance.

11. Perte d’identité

Puisque tu cherches à plaire à tout prix, tu peux perdre de vue qui tu es vraiment, tes propres goûts, opinions et valeurs. Tu te moule aux désirs de l’autre, parfois jusqu’à ne plus savoir ce que tu veux ou qui tu es en dehors de la relation.

12. Comparaison constante avec les ex ou d’autres personnes

Effectivement en tant que personne en dépendance affective, tu peux être obsédée par l’idée que ton partenaire pourrait préférer quelqu’un d’autre, ou que tu ne sera jamais à la hauteur de ses ex. Cela entraîne une angoisse, des sentiments d’insécurité, et une comparaison constante avec les autres.

Ces comportements, bien qu’ils traduisent un besoin profond de se sentir aimé, finissent souvent par étouffer la relation et détériorer l’estime de soi de la personne qui en souffre.

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