Question Méditation : 10min par jour ?

Les questions que l’on peut se poser lorsque l’on commence la Méditation

– est ce que je dois vraiment faire 10 min par jour tous les jours pour avoir les effets ?

Nous pouvons même ajouter pendant 8 semaines. ?
Pour autant je nuancerai en vous disant qu’il faut être bienveillant envers vous même. Pour garder la motivation, inutile de tenter un marathon alors que vous commencez à courir.

Nous voulons généralement aller trop vite et sauter les étapes. Alors :
Step 1 : on s’écoute
Step 2 : on est bienveillant envers soi même
Step 3 : on se respecte
le petit conseil du soir bonsoir : éviter les timers. Installez vous confortablement (chaise ou en tailleur sur un tapis) avec le dos droit. Fermez les yeux. Et et et ???
Et oui méditez le temps qui vous convient, si c’est 2-3-6-15-21 min c’est à vous de décider. Vous rouvrirez les yeux quand cela sera le moment.
Votre moment! Et pas celui du voisin.
On se décomplexe du temps et d’une quelconque performance. Et surtout soyez fier(e) de vous !
J’insiste sur le « tous les jours ». Alors pourquoi ne pas commencer de suite avec la méditation du dimanche 😉
On garde en tête qu’il vaut mieux arroser une plante un peu chaque jour que de déverser son arrosoir en une fois. Avis aux impatients comme moi.

Méditationnellement Vôtre

Elvie

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